5 Vinkkejä menestyksen stressin voittamiseen

5 Vinkkejä menestyksen stressin voittamiseen
Keskimääräisen työntekijän huomioon ottaen tasot painosta, jota johtajat kohtaavat ja jotka voivat olla "pois kaavioista". Se on stressaavaa yläreunassa. Ulkopuolelta näkökulmasta istuu pyramidin yläpuolella kuljettaa kuljettajan istuin. Tosiasiassa tietenkin yhteistyössä liikekumppaneiden, asiakkaiden, sijoittajien, toimittajien kanssa jne.

Keskimääräisen työntekijän huomioon ottaen tasot painosta, jota johtajat kohtaavat ja jotka voivat olla "pois kaavioista". Se on stressaavaa yläreunassa. Ulkopuolelta näkökulmasta istuu pyramidin yläpuolella kuljettaa kuljettajan istuin. Tosiasiassa tietenkin yhteistyössä liikekumppaneiden, asiakkaiden, sijoittajien, toimittajien kanssa jne. Vain paljastuu valvontasi rajat.

Mitä suurempi olet, sitä korkeammat panokset. Asiakkaiden menetykset, oikeusjuttujen uhat , työntekijöiden asioista, pelosta siitä, että et voi maksaa vuokraa tai työntekijöitänne. Nämä, ja monet muutkin huolenaiheet, voivat ruokkia unettomien yön joen, jolloin sinusta tuntuu, että taistelet loputtomasta taistelusta. Stressi voi tulla mistä tahansa suunnasta, koska niin monet asiat voivat mennä vikaan - asiat, joihin sinä

ovat suoraan vastuussa.

Aiotko taistella tai paeta?

Muuten & ldquo; loputtomaan taisteluun & rdquo; metafora on apt, koska stressi on aiheuttanut meidän alkukantainen taistelu tai pakeneminen. Nykymaailmassa mikään vaihtoehto ei ole (tavallisesti) elinkelpoinen. Tuloksena on siis ahdistus, jonka aiheuttaa se, että emme kykene jatkamaan yhtä näistä vuokratuista vaihtoehdoista.

Related: 4 Taistelutapojen menestyminen liiketoiminnassa ja elämässä

Vaikka ei ole mitään taikaa stressaavun kaava, joka toimii kaikille , olen löytänyt joka kerta viisi tekniikkaa, jotka ovat olleet tehokkaita minulle - tekniikoita, jotka haluaisin jakaa: 1. Box Breathing.

Tämä on työkalu, jonka löysin lukiessani kirjan Laivaston SEAL-erikoisjoukot.

Navy SEALs, joka harjoittaa korkean stressin, elämän ja kuoleman toimintaa kaikkialla maailmassa, on koulutettava hallitsemaan pelkoa ja stressiä menestymään ja selviytymään.

Käytä tällaista visuaalista apuohjelmaa aluksi: (1) hengittämällä neljä sekuntia (kun ympyrä laajenee); (2) pidä keuhkot täynnä neljä sekuntia (kun ympyrä pysyy täysin laajentuneena); (4) pidä keuhkoasi tyhjänä neljä sekuntia (kun ympyrä on supistunut).

Toista niin monta kertaa kuin se kestää rauhoittua. Tämä tekniikka on auttanut minua hyvin stressaavissa tilanteissa - tilanteissa, joissa sydämeni kilpaili hallitsemattomasti. Kun suoritin hengitystaistelun, pystyi laskemaan sykettäni, palaamaan tyytymättömyyteni ja hallitsemaan stressiä.

2. Self-Talk.

Positiivinen itsetuho voi tuntua New Age -valmisteelta, mutta se voi todella toimia. Positiivinen itsepuhuja auttaa sinua ymmärtämään, että tämä pelko on valinta. Korostaen positiivista ja eliminoimalla negatiivinen & rdquo; se voi mennä pitkälle auttamaan sinua palauttamaan tyytymättömyytensä jopa kaikkein raskaimmissa olosuhteissa.

3.

Ruokavalio

Kun käsitellään kuukausia kestäviä stressaavia tilanteita, et voi laiminlyödä ruokavaliota ja syödä epäterveellisiä ruokia vain siksi, että ne ovat nopeita ja helppoja. Sinun on kiinnitettävä entistä enemmän huomiota syömiseen terveellisiin elintarvikkeisiin ja pysymään hyvin hydratoituneina. Vakavissa tilanteissa kehon immuunijärjestelmä voi helposti vaarantua. Jos sinulla ei ole riittävästi ravitsevaa ja hydratoivaa itseäsi, se vain kasvattaa kertoimet, jotka kirjaimellisesti tulevat & ldquo; sairastuvat huoliin. & Rdquo; Stressi + huono ruokavalio johtaa usein sairauksiin, kuten päänsärkyyn, unettomuuteen ja korkeaan verenpaineeseen.

Keskity asianmukaiseen nesteytykseen ja vitamiinin saantiin stressitilojen aikana, koska kehoa verotetaan korkeammalla tasolla kuin normaalisti.

4 Harjoittelu

Tämä voi olla yksi viimeisistä asioista mielesi aikana stressaavissa jaksoissa. Saatat jo tuntea olevansa loppunut ja kulunut. Mutta jatkaa liikuntaohjelmaa (tai aloittaa uusi hoito) - joka sisältää kävely-, nosto- tai kevyesti kestävän liikunnan - auttaa selkeyttämään mieltäsi, alentamaan stressitasoja ja tuottamaan positiivisia tunteita.

Related: Miksi liikunta on Korkeampi prioriteetti kuin yritykselleni

Kun liikut, keho vapauttaa kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi. Nämä ovat vuorovaikutuksessa aivoissa olevien reseptorien kanssa vähentäessäsi kipua ja laukaisevat positiivisia tunteita (samanlaisia ​​kuin morfiinin tuottama tunne).

Jos et halua vetää itseäsi kuntosalille tai tehdä 50 punnerrusta kun muistat kuinka paljon paremmin tunsit viimeksi kun olet tehnyt hyvän harjoittelun. 5.

& ldquo; Tämä myös kulkee. & rdquo;

Kun toimeentulo ja yrityksesi näyttävät olevan vaarassa tunteet voivat tulla voimakkaiksi. Mutta jos ylläpidät oikeaa perspektiiviä, huomaat, että tilanne

on

ratkaistu.

Muutos on ainoa varmuus elämässä, on muutos, joten pidä mielessä, että kuitenkin huonoja asioita voi olla tänään, tämä tilanne ei kestä. Aina, kun tapahtumat näyttävät pyörryttävän hallitsemattomasti, vie hetki laittaa kaikki näkökulmaan. Related: 5 tapaa s Katso Life Differently

Käy kävellä, meditoida, rukoilla tai tehdä jotain, mikä auttaa sinua keskittymään ajatuksiisi isompi kuva. Nyt tuntuva stressi heikkenee ajoissa.