3 Yllättävää tapaa tuntea tyytyväisempiä työssä

3 Yllättävää tapaa tuntea tyytyväisempiä työssä
LinkedIn Influencer, Katya Andresen, julkaisi tämän viestin alun perin LinkedInissä. Minulle on tapahtunut pari kertaa elämässäni, ja ehkä se tapahtui sinulle. Olen suuressa panoksessa (pääministerin haastattelu, tärkeän kokouksen järjestäminen, puheen pitäminen monien ihmisten edessä) ja minulla on oudon out-of-body-hetki, henkisesti ajautumassa pois, katsomassa itseni ja kyseenalaistamalla, miksi heck jokaisen on uskonut minulle roolini.

LinkedIn Influencer, Katya Andresen, julkaisi tämän viestin alun perin LinkedInissä.

Minulle on tapahtunut pari kertaa elämässäni, ja ehkä se tapahtui sinulle. Olen suuressa panoksessa (pääministerin haastattelu, tärkeän kokouksen järjestäminen, puheen pitäminen monien ihmisten edessä) ja minulla on oudon out-of-body-hetki, henkisesti ajautumassa pois, katsomassa itseni ja kyseenalaistamalla, miksi heck jokaisen on uskonut minulle roolini. En kuulu tähän, luulen.

Mitä vanhempia minulla on, sitä vähemmän tällaisia ​​hetkiä minulla on ja mitä nopeammin hylkäävät ajatukseni ja jatketaan. Mutta ne ovat edelleen olemassa, varsinkin kun olen uudessa ympäristössä, joka ratkaisee tuntemattoman haasteen.

Se sisäinen pidättynyt "joku on tehnyt suuren erehdyksen, kun ajattelin, että olen pätevä tähän!" joskus kutsutaan varhaisiksi oireyhtymiksi. Olen puhunut ehdottomasti tarpeeksi ihmisille - erityisesti naisille - tietääksemme, että useimmat meistä tuntevat tällä tavalla ajoittain ja kun kohtaamme luottamuskriisin. Itse asiassa on paljon uutta kirjoitusta ja ajattelua, joka dokumentoi hyvin todellisen luottamuseron.

Liittyvät: 3 Parent Survival Vinkkejä Business Trip Bluesille (LinkedIn)

On tärkeää, että käsittelemme tätä, koska luottamuksen taso, jota näytämme, voi olla yhtä tärkeä kuin osaaminen, jota toimitamme määrittelemällä menestyksemme useissa tilanteissa. Luottamus antaa meille rohkeuden toimia toimivaltaisissa ajatuksissamme. Joten ajattelin jakaa kolme mielenkiintoista - ja jopa yllättävää - strategiaa tuntea itsevarmuutta siitä, mitä teet. Ensimmäiset kaksi ovat peräisin tutkimuksesta, joka on viime aikoina saanut paljon median huomiota. Viimeinen on omasta, ei-tutkimuksellisesta kokemuksestani, ja se näkyy tässä paikassa.

1. Muuta, miten puhut itsellesi.

Laura Starecheskin NPR: stä oli hieno tarina itsetuhon utelias tiede. On selvää, että monet meistä henkisesti turvautuvat itseään kohtaan tai kritisoivat itseämme tavalla, joka heikentää luottamusta ja vaikuttaa käyttäytymistämme. Tutkijat ovat havainneet, että se voi olla erittäin tehokas vastaamaan tähän kielteiseen itsekartoitumiseen lohduttaen positiivisia muistutuksia. Tämä voi tuntea hieman hölmöä - tuijottaen peiliin sanomalla: "Minä annan suuren puheen tänään!" ei voi mullistaa itseominaisuuttamme ja voi edes tuntea itsensä kouristettua itsetarmennusta. Itse asiassa se voi korostaa sinua vieläkin enemmän. Mutta tutkijat ovat havainneet, että jos vaihdamme puhumaan itsellemme kolmannessa henkilössä, se voi olla paljon tehokkaampi. Joten sen sijaan, että tarkastelisimme peiliä ja ajattelimme, "en ole varma, että voin käsitellä tätä tilannetta", luulisin, "Katya, voit tehdä tämän - olet tehnyt sen aiemmin ja myös tällä kertaa."Ilmeisesti kolmannen persoonallisen näkökulman ansiosta meillä on pieni tunneetäisyys ja voimme tarjota itsellemme puhuvan itsellemme, että annamme varmasti toisen henkilön, joka tarvitsee sen.

2. Muuta, miten kuljetat itseäsi.

Sosiaalipsykologi Amy Cuddy on tehnyt kiehtovaa tutkimusta siitä, miten meidän sanaton signaalit vaikuttavat siihen, miten tuntea itseämme. Jos kehoamme kehoamme ja voimme tehdä itsemme pienemmiksi, emme tunne itsevarmuutta, ja jos voimme löytää voiman, voimme olla voimakkaita - ja heitä pidetään toisin. Cuddy kertoo tässä toisessa eniten katsotussa TED-videossa kaiken aikaa (suosittelen, että tarkistat sen), tutkimukset osoittavat kehonkieli voi vaikuttaa siihen, ketkä palkkaamme, miten tuomme ihmisiä, miten päätämme, miten vuorovaikutuksessa jonkun kanssa - ja miten voimme havaita itsemme, toisin sanoen kehomme muuttavat mielemme, Cuddy sanoo. ihmiskulttuureista vice on vääryyden oireyhtymä? Kestää kaksi minuuttia, jotta voitte tehoasi ennen kuin menette haastavaan tilanteeseen. Se vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu (hormonit muuttuvat jopa) ja miten sinä tuntuu positiivisilta ja voimakkailta tavoin. Kun hän sanoo: "Jos sinusta tuntuu, ettei sinun pitäisi olla jonnekin, väärennä sitä. Älä murskata sitä, kunnes teet sen, rikkoa sitä, kunnes tulet siihen."

Related: 10 Things I Wish I'd Known in My First Job (LinkedIn)

3. Muuta miten kuvaat itseäsi.

Kukaan meistä ei ole täydellinen, ja me kaikki teemme virheitä säännöllisesti. Olen sitä mieltä, että kun omistan tämän osan itsestäni ja olen avoin epätäydellisyydestäni ja virheistani, paradoksaalisesti tunnen enemmän - ei vähemmän - luottavaisia. On jotain, joka kääntää sisäisen nöyryyteni yli epäonnistumisen, joka saa minut tuntemaan itseni vahvemmaksi. Se sallii minun olla parempia anteeksipyyntöjä, oppimista vääristä asioista ja kasvaa. Se on varmasti epämiellyttävä (kuten kirjoittikin tämän viestin ensimmäinen kappale) vielä kummallakin valtuudella. Minulla on määräysvalta minun kerronnallani, vaikka se on puutteellinen.

Uskon täysin valehtelemaan sitä, kunnes teet sen - vaikka väitän, mitä tarkoitamme täällä, että me uskomme itsevarmuuteen enemmän kuin osaamista. Kerro itsellesi (kolmantena henkilöä), voit tehdä sen ja iskeä voimaa (kuten Wonder Woman). Uskon myös avoimessa omistuksessa hetkiä, jolloin emme Wonder Woman ja rohkeasti väittävät hyvin inhimillisiä virheitämme. Yhdessä tämä voi rakentaa luotettavia hetkiä niiden epäterveellisten hetkien sijaan.

Mitä teet luottamuksen lisäämiseksi itseesi?