10 Terveellistä ruokaa, jotka saattavat auttaa sinua nukkumaan paremmin (Infographic)

10 Terveellistä ruokaa, jotka saattavat auttaa sinua nukkumaan paremmin (Infographic)
Etsitkö nukkumaan paremmin kauemmin? Haluatko unettomuuden parantamiseksi? Vältä kofeiinia kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tee kehosi hyväksi ja siemaile lämpimän maitojuoman, kuten vanhan miehen tarina ehdottaa. Todellisuudessa lähes kaikki maitotuotteet yleensä houkuttelevat herra Sandmanin lievittävän uneliaillen silmäluometasi alaspäin.

Etsitkö nukkumaan paremmin kauemmin? Haluatko unettomuuden parantamiseksi? Vältä kofeiinia kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tee kehosi hyväksi ja siemaile lämpimän maitojuoman, kuten vanhan miehen tarina ehdottaa.

Todellisuudessa lähes kaikki maitotuotteet yleensä houkuttelevat herra Sandmanin lievittävän uneliaillen silmäluometasi alaspäin. Maitotuotteet kuten jogurtti ja juusto, olivatpa ne sitten lehmiä, vuohia tai lampaita, ovat runsaasti kalsiumia. Eteerinen mineraali auttaa aivot vapauttamaan unta indusoivan melatoniinihormonin.

Maitotuotteet ovat kuitenkin kaukana ainoista ravitsevista elintarvikkeista, jotka voivat auttaa ihmisiä nukahtamaan. Kiwifruit, jota alun perin kutsuttiin kiinaksi karviaisiksi, on myös osoitettu edistävän zzz: ää. Smaragdin, massan täytetyt sumea ruskeat orbit on pakattu ravintoaineella kalsium, folaatti, magnesium ja fosfori. Nosh on mustasementoitu makea hoito kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja mahdollisuudet ovat, että haukoitat vähän aikaa.

Tähän liittyvät: 10 tapaa tehdä tämä vuodeksi, kun nukut paremmin

Pinafonin Popeyen suosituin teho -ruoka ei ole tyypillisesti ensimmäinen syötäväksi kelpaava ponnahtaa mieleen, kun aivoriihi yöllä välipaloja auttaa sinua nyökkäyksen. Kuitenkin kalsium- ja rautapitoinen lehtivihreä saa työn. Bonus: Se myös vahvistaa väsyneitä luita edistämällä unen aikana. Hylkää muutamia pieniä pinaattilehtiä nukkumaan meneväksi hedelmäpuristeeksi ylimääräisen unen vauhdittamiseksi. Sitten, jos sinulla on kädet, aja vihreää pehmeää kourallista valikoimaan täytettyjä Brasilian pähkinöitä ja olet pehmustettu ja valmis korjaamaan.

Täydelliseen valikkoon, jossa on 10 maukasta ruokaa, voit syödä edistää unta, kaivaa alla kiehtovaan infografiin, joka tulee meille kautta Amerisleep, Scottsdale, Ariz.-pohjainen patja valmistaja ja jälleenmyyjä. Sleeping, dreamers, and bon appetit !

Aiheeseen liittyviä artikkeleita: How This Produces Pioneer Kiwi ja Forever muuttivat amerikkalaista palatsi

Click to Enlarge

rutiini